★スクワットのメリットと重要性★

スクワットはエクササイズの王様⁉

デスクワーク・フィールドワークどちらにも効果的

CIS課の新郷です。
皆さんはスクワットがもたらすメリットをご存じでしょうか？
僕は、下半身が強化されることによる、各トレーニングの動作の安定性目的のために行っております。

スクワットを行うことにより、下半身・体幹の強化はもちろんの事、基礎代謝アップによるダイエット効果・血流促進による冷え性の予防・体幹の安定による姿勢改善など非常に大きなメリットばかりあります。

実はスクワットは女性にも喜ばれる種目⁉

女性に喜ばれる理由としては、大きく3つあります。
1,新陳代謝が活発になり、老廃物排出が促進されることで美肌効果がある。
代謝が上がる理由としても、下半身の筋肉は全身筋肉の約70％ほどを占めると言われています。
そのため大きな筋肉を鍛えることにより、基礎代謝が効率よく上がり、太りにくく痩せやすい体質を作れるようになる。
2,内転筋・大殿筋が鍛えられヒップアップ効果が期待され、垂れ尻の予防ができる。
3,血行促進・冷え性・むくみ改善: 股関節周りの血流やリンパの流れが良くなり、冷え性やむくみ、老廃物の排出が促されるる。
以上の点から女性にも喜ばれる理由になります。

補足として、よく言われる足が太くなってしまうに関しては、前ももに効きすぎないようなフォームと、適切な負荷なら引き締まる効果が表れます。
できるだけお尻やもも裏に効かせるフォームがオススメです！