ゴールセッティングと成功体験

始まりは突然に

CIS課の渡邊です。
みなさま、仕事中にしゃがんだ時、ズボンのボタンがはじけ飛んだ経験はありますか？
私は「ズボンのお尻が破ける」まで達成済みです。

今年3月に正月太りを解消すべくジョギングを始め、はや9か月が経ちました。

実践から継続へ

過去にも何度かジョギングを始めたことはありましたが続いても1、2か月で、ひどいときは1週間もたずにやめてしまったこともありました。
私はもともと早起きは得意ではありませんし、典型的な楽な方に流される人間だと自負しておりますが、なぜ今回は続けることができたのでしょうか？

目的を明確化し逆算する

①周囲を巻き込む
妻や子供と一緒に楽しく走ることで、一人じゃないから頑張ろう、というモチベーションになりました。
②成功体験
今年会社が福利厚生の一環としてVitalityというアプリを導入しました。日々の歩数に応じてポイントを獲得でき、目標を達成するとスタバのドリンクチケット等ご褒美がもらえる、というシステムになっています。
目的が明確かつ適度な難易度で、日々の歩数がリアルタイムで確認できるため、「計画を立てて進捗を管理し、目標を達成し報酬を得る」という流れがスムーズに行えます。

…これって仕事にも活かせる体験だと思いませんか？